Comment jeûner efficacement, confortablement et sans danger ? Le jeûne est une expérience qui commence avant votre arrivée au centre labellisé FFJR. Pour bien vous préparer, trois règles d’or vous guident avant votre jeûne.
La première étape est ce que l’on appelle la « descente alimentaire », elle commence une semaine avant le début du jeûne. Il s’agit alors de recentrer son alimentation sur les légumes, qu’ils soient crus ou cuits, pour préparer le système digestif et aborder le jeûne en douceur. Les légumes apportent nutriments et fibres essentiels à notre corps, tout en étant facilement assimilables par l’organisme. En revanche, l’alcool, les viandes et les poissons, les féculents et les céréales, ainsi que les produits laitiers sont à réduire progressivement jusqu’à l’entrée dans le jeûne.
Une semaine-type de descente alimentaire se déroule de la manière suivante :
Sur le plan physique, le corps doit s’adapter à la forme liquide. C’est pourquoi, dans la semaine qui précède votre séjour, nous vous invitons à augmenter la quantité de boissons non sucrées et d’aliments liquides dans votre alimentation. Vous pouvez boire de petites quantités d’eau à intervalles réguliers, choisir de finir la soirée par une tisane ou encore accompagner vos repas d’un bouillon de légumes, d’une soupe, de jus de fruits et légumes frais ou de smoothies.
En parallèle, il s’agit de commencer à se recentrer sur soi et à se détendre, pour aborder la semaine de jeûne l’esprit apaisé. Accordez-vous chaque jour des pauses en pratiquant une activité physique douce, telle que le yoga, la méditation ou encore la marche. Le jeûne est une occasion privilégiée pour se recentrer sur ses besoins et apprendre à écouter son corps, pourquoi ne pas commencer dès la descente alimentaire ?
Une fois le jeûne terminé, vous reprendrez, palier par palier, une alimentation solide : c’est la reprise alimentaire, une étape essentielle pour renforcer l’action du jeûne et restaurer l’organisme. Votre accompagnateur diplômé FFJR vous donnera pendant votre séjour toutes les informations utiles pour une reprise efficace.
De manière générale, la reprise alimentaire est l’occasion de découvrir et mettre en place des habitudes alimentaires plus respectueuses du corps sans pour autant renoncer au plaisir et à la créativité culinaire. C’est une expérience à la fois joyeuse et savoureuse.
Quelques principes pour que tout se passe le mieux possible :
Une préparation alimentaire bien menée est la garantie d’un jeûne réussi ! La descente prépare le corps en douceur pour une entrée dans le jeûne confortable tandis que la reprise permet pérenniser les effets du jeûne à long terme.
Tout jeûne peut être associé à certains désagréments qui sont tout à fait normaux car liés à la détoxification de l’organisme. Lorsque l’on commence à jeûner, les toxines stockées dans les graisses sont libérées dans l’organisme pour être éliminées. Elles peuvent alors causer des sensations inconfortables telles que des maux de tête ou de ventre, de la fatigue, etc. Votre accompagnateur diplômé FFJR saura vous aider à comprendre et à soulager ces désagréments.
La pratique du jeûne s’inscrit dans une alimentation respectueuse de la santé. Avant et après le jeûne, quelques habitudes alimentaires simples favorisent le bon fonctionnement de l’organisme :
Découvrez nos recettes préférées pour une descente et une reprise alimentaire savoureuses. Le jeûne est en effet l’occasion d’apprécier une nouvelle manière de manger et de cuisiner qui allie santé et plaisir.
Découvrez tous les bienfaits que l’on peut attendre d’un séjour de jeûne.
Le jeûne consiste à faire passer le corps d’une alimentation externe à une alimentation interne, à s’adapter à l’absence temporaire de nourriture. Le processus se déroule en trois phases.
La randonnée présente plusieurs effets bénéfiques pour le corps autant que pour le mental, qui viennent encourager le processus déclenché par le jeûne.
La FFJR a rassemblé un corpus de livres, publications, sites internet et autres ressources pour aller plus loin dans votre connaissance du jeûne.
Les accompagnateurs diplômés FFJR ont suivi une formation théorique et pratique et bénéficient de formation continue chaque année.
Pendant votre séjour, l'accompagnateur FFJR est présent à vos côtés à tout moment, pendant les randonnées et les autres temps.
La FFJR a mis en place une charte stricte et un contrôle qualité afin d'assurer que chaque séjour respecte notre cadre éthique.