L’eau est essentielle à la vie : notre corps en est composé à environ 60% et nous ne pouvons survivre que quelques jours sans elle. Durant un jeûne, son rôle devient encore plus crucial pour maintenir une hydratation optimale et soutenir l’élimination des toxines accumulées. Mais face à la diversité des options disponibles – eau du robinet, eau de source ou eau minérale – comment savoir laquelle privilégier ? Chaque type d’eau a ses spécificités, et votre choix peut avoir un impact direct sur votre hydratation et votre bien-être.
Dans cet article, Daria, accompagnatrice de jeûne FFJR, vous accompagne pour mieux comprendre les particularités de chaque eau, leurs avantages, leurs inconvénients et leur impact sur votre jeûne.
L’eau du robinet est acheminée par un réseau de canalisations depuis son point de captage (source, forage, rivière, etc.) jusqu’aux robinets des utilisateurs.
Le ministère des Solidarités et de la Santé recommande d’utiliser l’eau froide du réseau pour la boisson, la préparation et la cuisson des aliments. Une température élevée peut favoriser le transfert de métaux contenus dans les canalisations et détériorer la qualité bactériologique de l’eau.
Il est possible de purifier l’eau du robinet par divers procédés :
L’eau de source jaillit naturellement d’une source. Elle est également une catégorie d’eau embouteillée soumise à une réglementation stricte. Cette eau doit être d’origine souterraine et protégée contre la pollution, ce qui rend inutiles les traitements de désinfection ou d’élimination de polluants, contrairement à l’eau du robinet.
Faiblement minéralisée, elle facilite les échanges dans l’organisme et aide à éliminer les déchets métaboliques.
Provenant de nappes souterraines profondes, l’eau minérale est naturellement riche en sels minéraux et oligo-éléments. Chaque marque offre une composition unique, adaptée à des besoins spécifiques (digestif, reminéralisation, etc.).
Pendant un jeûne, privilégiez une eau faiblement minéralisée (résidu sec inférieur à 500 mg/L) pour favoriser l’élimination des déchets métaboliques.
L’hydrothérapie consiste à utiliser l’eau de manière thérapeutique, en application interne ou externe : compresses, bains, piscines, vapeurs, douches ou lavements. Ces techniques constituent un stress positif pour le corps, stimulant le métabolisme cellulaire, régulant l’environnement des cellules et favorisant les processus naturels de guérison.
Pendant le jeûne, la régulation de la température demande beaucoup d’énergie. Il est donc conseillé de consommer de l’eau tiède et d’être vigilant à l’apport de chaleur ou de froid lors d’applications externes.
La température de l’eau utilisée influe sur ses propriétés thérapeutiques :
Le jeûne crée un environnement favorable pour éliminer les produits toxiques accumulés dans l’organisme, et l’eau joue un rôle clé dans ce processus.
L’hydrothérapie peut être utilisée en complément du jeûne pour revitaliser le corps. Voici des applications fréquentes :
Bonus : L’ajout d’herbes et d’huiles essentielles peut augmenter les bienfaits de l’eau, notamment par inhalation de vapeur pour traiter les problèmes respiratoires.
Au-delà de l’aspect sanitaire, le choix de l’eau que nous consommons a un impact direct sur l’environnement. En tant qu’acteurs de notre bien-être et de la préservation de notre planète, il est important de privilégier des pratiques responsables pour limiter notre empreinte écologique. En prenant conscience de ces impacts écologiques et en ajustant vos habitudes, vous contribuez non seulement à votre santé, mais aussi à la préservation de la planète. Chaque geste compte pour un avenir plus durable.
L’eau du robinet est souvent le choix le plus écologique. Contrairement à l’eau en bouteille, elle ne nécessite ni emballage plastique ni transport sur de longues distances, ce qui réduit considérablement les émissions de CO₂.
De plus, avec un simple système de filtration domestique (carafe filtrante, osmoseur), il est possible d’améliorer sa qualité, en éliminant le chlore ou les particules indésirables.
Si vous consommez de l’eau embouteillée, il est essentiel de recycler systématiquement vos bouteilles. En France, près de 60% des bouteilles en plastique sont recyclées, mais cela reste insuffisant face à la production massive.
Choisir des marques utilisant des bouteilles en plastique 100% recyclé ou des alternatives en verre peut également réduire leur impact.
Lors d’un jeûne, l’eau devient un allié indispensable pour soutenir l’organisme. Voici quelques conseils pour optimiser votre hydratation :
En choisissant la bonne eau et en intégrant des pratiques comme l’hydrothérapie, vous pouvez optimiser les bienfaits de votre jeûne tout en réduisant votre empreinte écologique.
Et vous, quelle eau choisissez-vous pour accompagner votre jeûne ? Et combien de fois par an jeûnez-vous?
Pour ma part, je pratique la thérapie diététique à chaque saison de l’année depuis 2007. Je serai ravie de vous accompagner durant votre jeûne et vous parler d’avantage de cette méthode lors de mes séjours de jeûne et randonnée organisés en Bretagne.
Contact Dariahttps://www.ecoconso.be/fr
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/water
https://www.britannica.com/science/water
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319835#what-is-water-fasting
https://www.sesemn.fr/
Liste des eaux minérales naturelles reconnues par les États membres (JOUE n° 2013/C 315/01 du 29 octobre 2013)
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/hydrotherapy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684131/
La FFJR a rassemblé un corpus de livres, publications, sites internet et autres ressources pour aller plus loin dans votre connaissance du jeûne.
Les accompagnateurs diplômés FFJR ont suivi une formation théorique et pratique et bénéficient de formation continue chaque année.
Pendant votre séjour, l'accompagnateur FFJR est présent à vos côtés à tout moment, pendant les randonnées et les autres temps.
La FFJR a mis en place une charte stricte et un contrôle qualité afin d'assurer que chaque séjour respecte notre cadre éthique.