Le jeûne peut-il aider à mieux gérer son stress ?
Le stress est devenu un véritable enjeu de santé publique. L’anxiété figure aujourd’hui parmi les troubles psychiques les plus répandus dans le monde, touchant plus de 300 millions de personnes (OMS, 2022). En France, 95 % des Français se déclaraient stressés ou anxieux selon une étude Ifop publiée en 2022.
Mais alors, pourquoi sommes-nous aussi stressés aujourd’hui ? Peut-on réellement apaiser le mental en mettant le corps au repos ? Existe-t-il un lien entre jeûne, physiologie du stress et bien-être mental ?
Le stress est une réaction naturelle d’alerte de l’organisme face à un danger ou à une situation exigeante. Il est, en soi, bénéfique et utile : il participe depuis toujours à la survie et à l’adaptation de notre espèce. Mais lorsqu’il devient chronique et prolongé, il peut mettre notre organisme à rude épreuve et perturber notre équilibre : fatigue persistante, irritabilité, troubles digestifs, difficultés de sommeil, anxiété, baisse de motivation ou encore perte de sens. Hier, les sources de stress étaient souvent concrètes, immédiates et parfois vitales : guerre, famine, maladie, pauvreté extrême, mortalité infantile, conditions de travail difficiles…
Le stress touche tous les profils, à tous les âges : actifs sous pression, étudiants angoissés, parents épuisés, retraités… Bref le stress n’est plus l’exception, il est devenu le fond sonore de nos vies.
trop d’informations à traiter chaque jour, un cerveau constamment sollicité.
notifications, e-mails professionnels en dehors des horaires de travail, réseaux sociaux… avec de moins en moins de véritables coupures mentales.
valorisation de la productivité, multitâche permanent et manque de temps de pause peuvent conduire à un épuisement progressif.
dérèglement climatique, guerres, inflation, pandémies… autant de facteurs pouvant nourrir un sentiment diffus d’insécurité.
paradoxalement, nous sommes toujours plus connectés numériquement, mais parfois moins entourés dans la vie réelle.
Le stress touche ainsi tous les profils et tous les âges : actifs sous pression, étudiants anxieux, parents épuisés, retraités… Bref, le stress n’est plus l’exception : il est devenu, pour beaucoup, le bruit de fond de nos vies.
Les différentes composantes d’un séjour Jeûne & Randonnée peuvent contribuer, chacune à leur manière, à créer les conditions favorables au ralentissement et à l’apaisement.
Pendant quelques jours, l’organisme s’adapte à l’absence d’apports alimentaires et modifie progressivement son fonctionnement énergétique, notamment en mobilisant ses réserves et en produisant des corps cétoniques.
Au-delà de ces mécanismes physiologiques, le jeûne peut aussi être vécu comme une rupture avec les automatismes du quotidien : les repas à préparer, les horaires, les sollicitations et les habitudes alimentaires s’effacent temporairement. Cette mise à distance peut favoriser une sensation de pause et une plus grande disponibilité à soi.
qui constitue le cadre privilégié des séjours, invite à retrouver un rythme plus simple et plus naturel.
Le calme, les paysages et les moments de silence contribuent à réduire les sollicitations et à alléger la charge mentale.
pratiquée en conscience et adaptée aux capacités de chacun, favorise quant à elle le mouvement, l’ancrage dans le présent et la reconnexion au corps. Elle permet aussi de sortir du flux permanent des pensées et des préoccupations quotidiennes.
généralement proposées pendant les séjours : yoga, exercices respiratoires, relaxation, sophrologie, sonothérapie, chant, pratiques artistiques ou soins, participent également à cette recherche de sérénité.
est lui aussi essentiel. Plus doux et respectueux du corps, il nous autorise enfin à ralentir, à écouter nos sensations… et parfois tout simplement à « ne rien faire », ce qui est devenu presque inhabituel dans nos vies très sollicitées.
peut jouer un rôle précieux. Lorsqu’il s’inscrit dans un groupe bienveillant, le séjour favorise les échanges, le partage d’expériences et le soutien mutuel. Il peut offrir un véritable effet miroir et permettre à chacun de prendre du recul sur son propre quotidien.
Tout moment de l’année peut être propice, et particulièrement lorsque l’on ressent le besoin de ralentir, de faire une pause ou de prendre du recul.
Au-delà du séjour lui-même, le jeûne peut constituer pour certains une occasion de prise de conscience. Cette parenthèse permet parfois de questionner certaines habitudes : alimentation, rythme de vie, travail, relations, sommeil ou activité physique.
Certains jeûneurs témoignent ainsi d’une sensation de recentrage et de l’envie de réorganiser certains aspects de leur vie après leur séjour. Comme si cette pause leur avait permis de retrouver leur « boussole intérieure ».
Le jeûne ne remplace évidemment pas un suivi médical ou thérapeutique lorsqu’il est nécessaire. Il peut toutefois s’inscrire, pour les personnes auxquelles il est adapté, dans une démarche plus globale de bien-être et d’hygiène de vie.
Associant pause alimentaire, marche, nature, ralentissement, pratiques de détente et vie en groupe, un séjour Jeûne & Randonnée offre avant tout un espace hors du quotidien pour revenir à soi et prendre du recul.
Une expérience à vivre en conscience, dans un cadre sécurisant et bienveillant, avec un accompagnement adapté.
Après avoir exercé pendant plus de 30 ans dans la communication événementielle, activité stressante s’il en est, j’ai découvert le jeûne pour renouveler mes énergies. Véritable révélation et révolution de vie, j’ai décidé d’en partager les bénéfices en ouvrant mon centre FFJR Energies Renouvelées, à 30’ de Deauville, entre terre et mer, au cœur du bocage normand.
« Viens nourrir ta Vitalité » est notre signature. Nos séjours sont une occasion privilégiée pour faire le point sur sa Vitalité : équilibre alimentaire, activité physique, gestion du stress, hygiène du sommeil, sont tour à tour abordés, sous forme d’ateliers, animés par Karine Ghesquière, Naturopathe et Sophrologue, et moi-même.
en savoir plusLa FFJR a rassemblé un corpus de livres, publications, sites internet et autres ressources pour aller plus loin dans votre connaissance du jeûne.
Les accompagnateurs diplômés FFJR ont suivi une formation théorique et pratique et bénéficient de formation continue chaque année.
Pendant votre séjour, l'accompagnateur FFJR est présent à vos côtés à tout moment, pendant les randonnées et les autres temps.
La FFJR a mis en place une charte stricte et un contrôle qualité afin d'assurer que chaque séjour respecte notre cadre éthique.