Les clés du bon sommeil !

BIEN DORMIR EST IMPORTANT
POUR VOTRE SANTÉ

Découvrez la recette pour bien dormir dans le Magazine Demain Le Mag « Les clés du bon sommeil »

Conseils de spécialiste

Le docteur Patrick Lemoine partage quelques-unes de ses recommandations pour mieux dormir :

1. Évitez les somnifères et les tranquillisants, hors pathologies. À l’inverse de fournir un bon repos, « ils créent une anesthésie qui annule tous les bénéfices du sommeil. »
2. Préservez vos rythmes biologiques. Si vous télé-travaillez, « faites-le à vos horaires de bureau habituels, et levez-vous le matin comme si vous alliez au travail. »
3. Adoptez les techniques de relaxation. Méditation, yoga, auto-hypnose, sophrologie : « pour bien dormir, toute activité est bonne, à condition de la pratiquer régulièrement. »
4. Travaillez votre cohérence cardiaque. Il existe des applis (RespiRelax, CardioZen, etc.) pour apprendre à respirer « à un rythme qui favorise l’endormissement. »
5. Intéressez-vous aux compléments alimentaires naturels. Comme par exemple la mélatonine retard, à libération prolongée, « à prendre en gélule au coucher ou en spray si on se réveille la nuit. »
6. Découvrez les vertus des plantes. Comme la valériane, en comprimé ou gélule, ou l’eschscholtzia, plante finlandaise appelée aussi pavot de Californie, « sans oublier la passiflore aux vertus anxiolytiques et sédatives. »

Jeûne et Randonnée une formule qui marche.

Pour votre santé, mangez moins et bougez plus » : la formule résume l’intérêt d’une pratique qui vise à renforcer son bien-être personnel.

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