Le docteur Patrick Lemoine partage quelques-unes de ses recommandations pour mieux dormir :
Évitez les somnifères et les tranquillisants, hors pathologies. À l’inverse de fournir un bon repos, « ils créent une anesthésie qui annule tous les bénéfices du sommeil. »
Préservez vos rythmes biologiques. Si vous télé-travaillez, « faites-le à vos horaires de bureau habituels, et levez-vous le matin comme si vous alliez au travail. »
Adoptez les techniques de relaxation. Méditation, yoga, auto-hypnose, sophrologie : « pour bien dormir, toute activité est bonne, à condition de la pratiquer régulièrement. »
Travaillez votre cohérence cardiaque. Il existe des applis (RespiRelax, CardioZen, etc.) pour apprendre à respirer « à un rythme qui favorise l’endormissement. »
Intéressez-vous aux compléments alimentaires naturels. Comme par exemple la mélatonine retard, à libération prolongée, « à prendre en gélule au coucher ou en spray si on se réveille la nuit. »
Découvrez les vertus des plantes. Comme la valériane, en comprimé ou gélule, ou l’eschscholtzia, plante finlandaise appelée aussi pavot de Californie, « sans oublier la passiflore aux vertus anxiolytiques et sédatives. »
Jeûne et Randonnée une formule qui marche.
Pour votre santé, mangez moins et bougez plus » : la formule résume l’intérêt d’une pratique qui vise à renforcer son bien-être personnel.
Les accompagnateurs diplômés FFJR ont suivi une formation théorique et pratique et bénéficient de formation continue chaque année.
Accompagnement
Pendant votre séjour, l'accompagnateur FFJR est présent à vos côtés à tout moment, pendant les randonnées et les autres temps.
éthique & déontologie
La FFJR a mis en place une charte stricte et un contrôle qualité afin d'assurer que chaque séjour respecte notre cadre éthique.
Partenaires de l'académie médicale du jeûne
La FFJR a noué un partenariat avec les médecins spécialistes de l'Académie Médicale du Jeûne à travers la formation continue des accompagnateurs certifiés FFJR, et une permanence de conseils lors des séjours.
